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Protein für muskelaufbau

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Protein für muskelaufbau

Magerquark: Als Inbegriff der Muskelaufbau-Ernährung darf der Magerquark hier natürlich nicht fehlen. Denn er bietet gleich mehrere Vorteile: Mit 12 Prozent Eiweiß versorgt der Speisequark Ihre Muskulatur mit dem nötigen Baustoff und in der Magerstufe enthält er weniger als 1 Prozent Fett und nur 68 Kalorien pro 100 Gramm. Eine unscheinbare, aber durchaus ergiebige vegane Proteinquelle sind Kerne und Samen: Die kleinen Körner liefern durchschnittlich 20–25 g Protein pro 100 g. Hanfsamen, Leinsamen und Kürbiskerne sind mit über 25 und bis zu 37 g Eiweiß besonders proteinreich. Muskelaufbau Produkte online kaufen › esn. Com Große Auswahl Premium Qualität Schnelle Lieferung JETZT bestellen! Lemon, fasst zusammen, dass die Empfehlung für Kraftsportler etwa 1,7-1,8 g/kg Protein pro Tag betragen sollte. Zwar gibt es Hinweise darauf, dass eine Proteinzufuhr über 1,6 g/kg keine Vorteile in Bezug auf Muskelwachstum bringt. Whey Protein dient als Unterstützung für den Muskelaufbau, kann jedoch nicht allein entscheidend für den gewünschten Trainingserfolg sein. [¹] Ob du dein Whey Protein mit Wasser oder Milch oder als Proteinshake vor oder nach dem Training einnehmen willst, bleibt dir überlassen.

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