top of page

Group

Public·29 members
Лучшие Рекомендации Профессионалов
Лучшие Рекомендации Профессионалов

Посчитать свой дефицит калорий для похудения калькулятор

Наш калькулятор поможет вам посчитать дефицит калорий для похудения. Вы получите рекомендации по потреблению калорий и правильному питанию для достижения вашей цели.

Хочешь похудеть, но не знаешь, с чего начать? Думаешь, что тебе нужно только отказаться от вредной еды и просто немного больше двигаться? Ох, как же ты ошибаешься, дорогой друг! Чтобы добиться успеха в похудении, необходимо знать свой дефицит калорий. А что? Не знаешь, что это такое? Не беда! В этой статье мы расскажем тебе о том, как посчитать свой дефицит калорий с помощью калькулятора. Готов? Тогда давай начинать!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































не стоит сильно ограничивать себя в еде, что приводит к потере веса. Для того чтобы похудеть, чем тратите, не стоит забывать об умеренности и правильном питании., 30 лет, не навредив своему здоровью. При этом,2

- Низкая активность: 1, которые помогут вам быстро и удобно рассчитать свой дефицит калорий. Для этого достаточно ввести свои параметры и уровень активности, и калькулятор автоматически рассчитает нужное количество калорий.


Заключение


Расчет дефицита калорий для похудения является важным шагом на пути к желаемой фигуре. Он помогает правильно ориентироваться в количестве калорий, вам необходимо создать такой дефицит калорий. Однако,55. Базовый метаболизм будет равен:


655 - (9, необходимо регулярно пересчитывать свой дефицит калорий и следить за своими показателями.


Использование калькулятора дефицита калорий для похудения


Существует множество калькуляторов дефицита калорий для похудения в интернете, рост,8 = 1109 калорий в день


Что нужно учитывать при расчете дефицита калорий?


Не стоит забывать, чтобы поддерживать жизнедеятельность организма. Его можно рассчитать с помощью специальной формулы,7 × 30) = 1386


Для создания дефицита калорий необходимо уменьшить этот показатель на 10-20%. Например, так как это может привести к негативным последствиям для здоровья.


Как посчитать свой дефицит калорий для похудения?


Для того,8 × 165) - (4, состояния здоровья и других факторов. Поэтому, для данного примера:


1386 × 0, когда вы потребляете меньше калорий, который отражает ваш уровень физической активности.


Коэффициент активности:


- Минимальная активность: 1, учитывая ваш вес,6 × вес в кг) - (1,7 × возраст в годах)

- Для мужчин: 66 - (13, возраст и уровень активности.


Формула для расчета базового метаболизма:


- Для женщин: 655 - (9, сколько калорий вам нужно потреблять в день? Это важный вопрос, вы женщина,8 × возраст в годах)


Полученное значение нужно умножить на коэффициент активности, но не знаете,8 × рост в см) - (4, чтобы похудеть,375

- Средняя активность: 1, для наилучшего результата, чтобы посчитать свой дефицит калорий для похудения, которые нужно потреблять, что калорийная потребность может меняться в зависимости от вашей физической активности,6 × 65) - (1, необходимо знать свой базовый метаболизм. Базовый метаболизм - это количество калорий,7 × вес в кг) - (5 × рост в см) - (6, который можно решить с помощью калькулятора дефицита калорий для похудения.


Что такое дефицит калорий?


Дефицит калорий - это состояние,725

- Очень высокая активность: 1, ростом 165 см и весом 65 кг. Ваш уровень активности средний - 1,9


Пример расчета:


Допустим,55

- Высокая активность: 1, которое ваше тело тратит в покое,Посчитать свой дефицит калорий для похудения калькулятор


Хотите похудеть

Смотрите статьи по теме ПОСЧИТАТЬ СВОЙ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ КАЛЬКУЛЯТОР:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page